Técnica D.C.D – Duvidar, Criticar, Determinar. ​

O que você pode fazer por si mesmo para construir janelas saudáveis na sua mente?

Sejam quais forem os pensamentos destrutivos que roubam sua tranquilidade, pratique essa poderosa ferramenta: D.C.D. – Duvidar, Criticar, Determinar.

Quando aplicamos a técnica D.C.D. podemos formar Janelas Light que serão um repertório incrível para o nosso subconsciente enfrentar a mesma situação de maneira diferente no futuro.

1° PASSO: DUVIDAR DE SEUS PENSAMENTOS DESTRUTIVOS:
Duvide de tudo em que você crê e o controla e perturba. A dúvida é o princípio da sabedoria. Duvide de que você não consiga superar seus conflitos, suas dificuldades, seus desafios. Duvide dos seus pensamentos negativos.

Exemplos:
“Eu duvido que as pessoas não vão gostar de tudo que eu tenho a dizer sendo que me dediquei com tanto carinho.”
“Eu duvido que eu serei rejeitado nesta situação.”
“Será mesmo que vou fracassar depois de ter me preparado tanto?”
“Eu duvido de cada pensamento perturbador.”
“Eu duvido do que as pessoas pensam e falam de mim.”
“Eu duvido que esses monstros que imaginei na minha cabeça vão se realizar.”

Plantar a semente da dúvida sobre o medo ou sobre o pensamento destrutivo que lhe assombra.

2° PASSO: CRITICAR ESSES PENSAMENTOS:
Critique cada ideia pessimista, preocupação excessiva e pensamento antecipatório. Cada pensamento negativo deve ser combatido. Treine-se a não se perturbar pelo amanhã.
Seu “Eu” tem de deixar de ser passivo, tem de criticar seus pensamentos que induzem culpa e antecipação. Viva o presente e não o amanhã. Pense no amanhã o suficiente para se planejar.

Exemplos:
“Por que penso desta forma?”
“Por que ser vítima destes sentimentos ou pensamentos?”
“Quais armadilhas estão no controle da minha vida neste momento?”

3° PASSO: DETERMINAR SER LIVRE:
Determine ser alegre, seguro, forte. Determine não ser escravo dos seus conflitos. Decida ter encanto pela vida, contemplar a beleza da criação, lutar pelos seus sonhos. Proclame isso na sua mente.

Exemplos:
“Eu decido que, a partir de agora, sou muito mais confiante para falar em público.”
“Eu decido que sou autor da minha própria história.”
“Eu decido ser feliz e gerenciar minhas próprias emoções para me tornar um ser humano cada vez melhor.”

Determine que você seja capaz de reeditar esse momento em sua vida perdoando a si mesmo, a pessoa ou momento traumático que passou.

Atenção! Esse processo deve se repetir todos os dias até se perceber que ao lado das Janelas killer, novas Janelas light serão construídas na sua mente, transformando pouco a pouco, o seu “Eu Doente” num “Eu Saudável”. 😉

Fonte: Curso de Gestão da Emoção – Augusto Cury