TREINAMENTO

Os 3 elementos vitais da Gestão da Emoção e da construção de relações saudáveis.

Olá! 🙂

Vamos abordar nesse post três elementos que potencializarão ainda mais os seus resultados: ser agradável, ser admirável e ser surpreendente!

Quem tem essas três ferramentas de ouro em sua personalidade não influencia apenas o ambiente social, mas também revoluciona a relação conjugal e a relação com os filhos, alunos, colegas de trabalho.

1. SEJA AGRADÁVEL:

  • Não dê um cartão de crédito ilimitado para a sua emoção. Aprenda a gerenciá-la e protegê-la.
  • Seja agradável com as pessoas de seu convívio, mesmo as que não lhe são simpáticas ou educadas.
  • Não compre aquilo que não lhe pertence.
  • Não eleve o tom de voz quando alguém eleva o tom de voz com você.
  • Faça o uso do Silêncio Proativo, ao invés de criticar excessivamente, mantendo sua dignidade e saúde mental.
  • Abra o leque da sua mente para dar respostas inteligentes, principalmente em situações estressantes.

Os simpáticos dão o que dinheiro não compra para seus íntimos, dão sua alegria, seu ânimo, sua coragem de lutar, sua capacidade de crer na vida mesmo nos dias dramáticos.
Os antipáticos abortam o ânimo, fomentam o pessimismo, promovem a timidez e a insegurança.

2. SEJA ADMIRÁVEL:

  • Criticar menos. Não seja carrasco de si mesmo e nem do outro.
  • Elogiar e a aplaudir o outro e a si mesmo. Uma pessoa admirável está sempre disponível a aplaudir, não apenas as grandes conquistas ou atitudes, mas as pequenas.
  • Ser um grande construtor de Janelas Light em si e nas pessoas que estão a sua volta.
  • Entender que ninguém muda ninguém, que o único responsável por mudar é o próprio “Eu”.
  • Cumprir suas promessas.
  • Aprender a rir dos defeitos suportáveis. Dê risadas das “picuinhas” e da insuportabilidade das pessoas. Lembre-se que nós também temos comportamentos que outras pessoas não aplaudem.
  • Respeitar as diferenças individuais. Cada um de nós tem um ritmo diferente de aprender e fazer.
  • Compreender mais.

Um ser admirável é uma pessoa apta a aplaudir, está sempre disposta, observando e elogiando, ainda que sejam pequenas atitudes de tranquilidade e serenidade do seu próprio “EU” e das pessoas ao seu redor. Deixando de ser indelicado, aplaude todos os comportamentos nobres, pedindo com gentileza para que nosso vício de apontar falhas retire-se do recinto dos nossos pensamentos predadores. Ninguém muda ninguém. Não tenha a necessidade neurótica de domar as ansiedades dos outros, ou de mudá-las. Respeite o limite das pessoas.

Pratique o elogio, pelo menos 3 vezes por dia, com as pessoas de seu convívio.

3. SEJA SURPREENDENTE:

  • Ser encantador. Diga coisas inesperadas, abandone os velhos discursos e jargões, surpreenda as pessoas que ama com declarações românticas, compartilhe sua história com seu colega de trabalho e ouça a dele.
  • Fazer o inesperado, sair da armadilha do cárcere da rotina.

Um ser surpreendente diz coisas ímpares, tem reações inesperadas e impactantes.

É difícil mudar? É, sim! Você vai encontrar algumas dificuldades ao longo da sua jornada, o que é normal e previsível! Mas acalme-se e seja perseverante, com dedicação diária, é possível. 😉

 

Fonte: Curso Gestão da Emoção de Augusto Cury

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TREINAMENTO

Técnica D.C.D – Duvidar, Criticar, Determinar. ​

O que você pode fazer por si mesmo para construir janelas saudáveis na sua mente?

Sejam quais forem os pensamentos destrutivos que roubam sua tranquilidade, pratique essa poderosa ferramenta: D.C.D. – Duvidar, Criticar, Determinar.

Quando aplicamos a técnica D.C.D. podemos formar Janelas Light que serão um repertório incrível para o nosso subconsciente enfrentar a mesma situação de maneira diferente no futuro.

1° PASSO: DUVIDAR DE SEUS PENSAMENTOS DESTRUTIVOS:
Duvide de tudo em que você crê e o controla e perturba. A dúvida é o princípio da sabedoria. Duvide de que você não consiga superar seus conflitos, suas dificuldades, seus desafios. Duvide dos seus pensamentos negativos.

Exemplos:
“Eu duvido que as pessoas não vão gostar de tudo que eu tenho a dizer sendo que me dediquei com tanto carinho.”
“Eu duvido que eu serei rejeitado nesta situação.”
“Será mesmo que vou fracassar depois de ter me preparado tanto?”
“Eu duvido de cada pensamento perturbador.”
“Eu duvido do que as pessoas pensam e falam de mim.”
“Eu duvido que esses monstros que imaginei na minha cabeça vão se realizar.”

Plantar a semente da dúvida sobre o medo ou sobre o pensamento destrutivo que lhe assombra.

2° PASSO: CRITICAR ESSES PENSAMENTOS:
Critique cada ideia pessimista, preocupação excessiva e pensamento antecipatório. Cada pensamento negativo deve ser combatido. Treine-se a não se perturbar pelo amanhã.
Seu “Eu” tem de deixar de ser passivo, tem de criticar seus pensamentos que induzem culpa e antecipação. Viva o presente e não o amanhã. Pense no amanhã o suficiente para se planejar.

Exemplos:
“Por que penso desta forma?”
“Por que ser vítima destes sentimentos ou pensamentos?”
“Quais armadilhas estão no controle da minha vida neste momento?”

3° PASSO: DETERMINAR SER LIVRE:
Determine ser alegre, seguro, forte. Determine não ser escravo dos seus conflitos. Decida ter encanto pela vida, contemplar a beleza da criação, lutar pelos seus sonhos. Proclame isso na sua mente.

Exemplos:
“Eu decido que, a partir de agora, sou muito mais confiante para falar em público.”
“Eu decido que sou autor da minha própria história.”
“Eu decido ser feliz e gerenciar minhas próprias emoções para me tornar um ser humano cada vez melhor.”

Determine que você seja capaz de reeditar esse momento em sua vida perdoando a si mesmo, a pessoa ou momento traumático que passou.

Atenção! Esse processo deve se repetir todos os dias até se perceber que ao lado das Janelas killer, novas Janelas light serão construídas na sua mente, transformando pouco a pouco, o seu “Eu Doente” num “Eu Saudável”. 😉

 

Fonte: Curso de Gestão da Emoção – Augusto Cury